空调房待久了怎么办

上海的秋天，室外十八度，室内空调还开着二十六度。

一天进出几趟，身体最先受不了的是鼻子和嗓子。

一、温差是主因

室内外差八度以上，进出就容易不舒服。

做法很简单：包里放一件薄外套，进出各穿脱一次，比事后吃药省事。

二、位置比温度重要

出风口直吹的位置，坐两小时就头疼。

能换就换，不能换就调风向，让风往上吹。这一点在写字楼里尤其明显。

三、三个小动作

动作	频率	作用
起身走动	每小时	缓解僵硬
眨眼远眺	每半小时	缓解眼干
喝温水	每小时	缓解咽干

四、下班后的调整

回家别马上开空调，先开窗十分钟。

睡前把温度调高一度，盖薄被，比整夜低温舒服。

五、一个反例

有人在空调房坐了一整天，晚上开始低烧，以为是感冒，其实是温差刺激。

判断方法：没有其他感冒症状、只是头沉和咽干，先调环境再看。

具体以当日为准，体质差异大，持续不适要去医院。

适合谁 / 不适合谁

适合整天在写字楼的人；不适合已经明显不适还硬扛的人。

六、晚上怎么补救

回家先洗脸，把脸上的灰尘和油清掉。

再喝一杯温水，别喝冰的。嗓子干的话，含一口水慢慢咽，比猛喝有效。

七、长期在空调房的准备

桌上放一杯水，或者一小盆绿植，能缓解一点干燥。

真正有效的还是每小时起身一次。具体以当日为准。

常见问题

空调温度开多少？二十六度左右，别低于二十四。

要不要戴口罩？人多时戴，能挡一部分干燥空气。

晚上开空调睡觉行吗？可以，调高一度并定时关闭。