低盐饮食有哪些 上海（低盐饮食肉类有哪些）

本文内容以关键词低盐饮食有哪些 上海为核心展开讲解，通过阅读本文你将充分了解关于低盐饮食肉类有哪些、低盐饮食小窍门、低盐饮食的建议、怎么样低盐饮食、低盐饮食正确做法的相关问题。文章目录

1. 低盐饮食肉类有哪些
2. 低盐饮食小窍门
3. 低盐饮食的建议
4. 怎么样低盐饮食
5. 低盐饮食正确做法

低盐饮食肉类有哪些

低盐低脂饮食包括新鲜蔬菜、水果、大豆制品、精瘦肉，鱼类、虾等。

低盐主要强调的是食盐量摄入要低，烹饪任何食物时，要减少盐的放入。低盐饮食意味着每日食盐摄入量标准低于6克。

低脂饮食是指牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸭子、各种淡水鱼、各种杂粮等。避免食用各种油腻食品，如肥肉、油炸食品、动物内脏等，尽量少吃或不吃。

低盐低脂饮食主要强调多吃素食，少吃肉。多吃蔬菜、瓜类和水果，少吃高脂肪肉类。各种坚果都可以适量食用。

加工过的各种食品，比如香肠，腊肉、冷冻食品、罐头、火腿等，蛋糕、甜点、面包、饼干、碳酸饮料等，要尽量少吃或者不吃。

低盐饮食小窍门

低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食简而言之就是少吃（肥肉和动物油）油性大的食物。低盐就是少吃盐或者不放盐，多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压，另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗 高血压 有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。 低脂肪饮食：

1）每日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，猪油及含脂肪多的点心。

2）食物烹调可采用蒸，卤，煮，烩等，少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。

3）可选用脱脂奶，或肉汤去油，忌用油脂糕饼，奶油糖果，果仁等。 低胆固醇饮食: 1）胆固醇每日限制在300mg内。 2）以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物 3）对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽量少用。

4）不宜用动物油，宜用植物油。

低盐饮食的建议

患有胆囊炎的病人，需要低盐饮食，是因为食盐的摄入量过度，会增加肾脏的负担。胆囊炎的病人在饮食方面，需要进食低脂肪以及低蛋白，容易被消化的流食或半流食。同时食物的脂肪跟胆固醇含量要很低。

怎么样低盐饮食

低盐饮食因人而定好正确与否

低盐饮食要结合每个人实际的身体情况来判断,因此低盐饮食并不是全民适用,也不是越低越好,但我们人体每天必须摄入一定量的食盐,保证足够钠含量,才能维护体内物质平衡。

低盐饮食正确做法

根据国家标准,每100克或100毫升食品中钠的含量小于或等于120毫克,就可以称为低盐食品。

低盐食品有以下几类： (1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎 (3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴标。

感谢您阅读本文。至此低盐饮食有哪些 上海这篇文章就结束了，如果恰好解决了您的问题，请收藏本文。

标签：